Duda Reis detalha ajustes em sua rotina para lidar com a dep
A influenciadora Duda Reis compartilhou com seus seguidores as estratégias e mudanças de hábitos que adotou para manter o controle sobre a depressão e o pânico.
A influenciadora Duda Reis compartilhou com seus seguidores as estratégias e mudanças de hábitos que adotou para manter o controle sobre a depressão e o pânico.
A influenciadora digital e empresária Duda Reis utilizou suas redes sociais para fazer um relato sincero sobre os desafios de conviver com a depressão. Em uma publicação detalhada, ela listou uma série de adaptações em seu cotidiano que considera fundamentais para evitar recaídas, enfatizando que até tarefas simples exigem atenção redobrada para preservar sua saúde mental.
Ao conversar com seus seguidores no Instagram, Duda classificou essas medidas como precauções essenciais, descrevendo-as como "luxos que não posso me permitir ter" , dada sua experiência prévia com quadros de depressão e síndrome do pânico. Segundo a influenciadora, a manutenção de uma estrutura diária é o que garante seu equilíbrio emocional.
Um dos pilares mencionados por ela é a prática regular de exercícios físicos. Duda destacou que a disciplina de frequentar a academia ou praticar esportes é inegociável, pois a liberação de endorfina atua diretamente na química cerebral, promovendo alterações positivas no seu humor e disposição.
Outro hábito que a empresária destacou como vital para o seu bem-estar é a higiene pessoal. De forma curiosa, ela revelou que lavar o cabelo diariamente tornou-se um ritual de renovação. Para ela, esse cuidado diário funciona como um estímulo que "refrigera a alma" , sendo um passo importante para iniciar o dia com mais ânimo.
A exposição solar e a suplementação de vitamina D também foram citadas como estratégias fundamentais. Duda ressaltou que a ciência comprova a necessidade dessa vitamina para quem possui tendência a transtornos depressivos, recomendando que, sempre que possível, as pessoas busquem ambientes fora da rotina urbana, mesmo que por curtos períodos, para recarregar as energias.
A manutenção de laços sociais também ocupa um lugar de destaque em sua rotina. Embora admita que, em certos momentos, prefira o isolamento, a influenciadora explicou que se força a interagir com amigos e familiares. Ela reconhece que o convívio e a troca de conversas com pessoas queridas são sempre benéficos, mesmo quando o desejo inicial é o contrário.
Duda também abordou a importância de evitar a ociosidade prolongada. Ela explicou que não se permite passar mais de dois dias seguidos em casa sem atividades, pois teme que o repouso excessivo se transforme em um ciclo de inércia difícil de romper, o que poderia desencadear pensamentos negativos.
Por fim, a influenciadora tocou em um ponto sensível: o consumo de bebidas alcoólicas. Duda afirmou que optou por restringir severamente o álcool em sua vida. Ela explicou que não possui o hábito de beber socialmente e prefere evitar o consumo, já que o álcool pode afetar seu estado emocional de maneiras imprevisíveis, sendo uma escolha consciente para proteger sua estabilidade mental.
Fonte: midianews.com.br